Como dormir no ônibus em viagens corporativas? Veja 5 dicas!

Quem já está acostumado com a rotina de viajar a trabalho sabe que o meio de transporte para chegar ao destino da viagem pode ser crucial nos quesitos de conforto, praticidade e segurança.

Por mais que o avião possa parecer a opção mais confortável de realizar viagens corporativas, o valor da passagem pode ser um grande impeditivo, principalmente para compras em cima da hora. Por isso, é muito comum os gestores de viagem optarem pelo ônibus para economizar.

Mas isso não significa que você precise abrir mão da sua comodidade para viajar. A Onfly preparou 5 dicas para dormir no ônibus com tranquilidade e conseguir chegar descansado ao local do seu compromisso.

Elas valem tanto para trajetos curtos quanto para viagens mais longas e podem ajudar a dizer adeus para a privação do sono. Saiba mais!

Qual a importância de dormir bem durante uma viagem corporativa?

Imagine que você vai viajar de ônibus para outro estado a trabalho, onde precisará fazer uma apresentação importante. O grande problema é que você viajará durante toda a madrugada do dia da sua reunião. E agora?

Uma boa noite de sono impacta diretamente na produtividade do colaborador, principalmente em termos de desempenho mental e físico. A tomada de decisões também fica muito mais clara, reduzindo a ansiedade e o estresse.

As interações sociais, especialmente valiosas em viagens a negócios, também se tornam muito mais fáceis quando o cérebro está realmente descansado. Assim, você consegue ter uma postura mais positiva e produtiva.

Agora que sabemos que essas horas de sono são imprescindíveis para o sucesso da viagem, como dormir bem viajando de ônibus? Antes de tudo, é importante que a empresa tenha uma política de viagens bem definida e preze pelo conforto do colaborador. Por exemplo, se a viagem for muito longa, os ônibus semi-leito e leito são os mais indicados. 

Também é possível melhorar a sua experiência com alguns truques práticos que podem fazer a diferença durante as horas de viagem. Confira!

5 dicas para dormir no ônibus durante a sua viagem corporativa

Essas sugestões são fáceis e práticas de aplicar, e vão desde a escolha do seu assento até a bagagem que você irá levar. Vamos lá?

1. Escolha o assento ideal na hora de comprar a passagem

A primeira dica para conseguir dormir no ônibus é escolher o assento mais confortável. 

Se possível, opte por um assento na janela, para ajudar a evitar que o movimento do ônibus te acorde a cada curva ou freada. Além disso, você terá mais apoio para encostar a cabeça e conseguir dormir melhor. 

Se a viagem for mais longa, prefira os assentos próximos ao meio do ônibus, onde o movimento tende a ser mais suave, o que facilita o descanso.

Outro ponto importante é o assento no corredor, caso você precise de mais liberdade para se mover. Pode ser um pouco menos confortável para dormir, mas oferece mais espaço para esticar as pernas. De qualquer forma, escolha o assento que melhor atenda às suas necessidades pessoais.

2. Aposte em acessórios macios para descansar

Nas viagens de ônibus, a almofada de pescoço pode ser a sua melhor amiga. Se você não tiver uma, vale também levar um travesseiro para encostar a cabeça.

Protetores para os olhos podem ser uma boa opção para quem se incomoda com a iluminação excessiva do interior do veículo, já que eles bloqueiam a luz natural ou artificial e ajudam a proporcionar uma atmosfera mais propícia para o sono.

Dica extra: se você é sensível ao barulho, aposte em protetores auriculares ou fones de ouvido para diminuir o ruído, relaxar e dormir no ônibus.

3. Use roupas confortáveis e não esqueça do moletom

Aposte nas roupas mais confortáveis que você tem no armário e não esqueça de levar um casaco para usar durante a viagem. Opte por roupas leves e que permitam o movimento. Isso inclui calças de moletom, camisetas e tênis confortáveis.

Manter a temperatura agradável durante é um fator essencial para garantir uma boa noite de sono no ônibus. Geralmente, os ônibus permitem que os passageiros ajustem o controle de temperatura, mas se não for o caso, vale a pena pedir ao motorista para ajustar o ar.

Se for possível, não deixe de separar um cobertor leve para levar a ter a certeza de que você não vai passar frio.

4. Preste atenção na sua alimentação antes de viajar

Comer alimentos pesados ou gordurosos antes da sua viagem pode prejudicar a qualidade de sono e causar desconforto. Quando ingerimos alimentos mais pesados, nosso corpo precisa de mais energia para digerir o alimento.

Para evitar esse problema, prefira alimentos leves como frutas, iogurtes, nozes e barras de cereais. Se você for jantar, opte por pratos que possuam ingredientes fáceis de digerir. 

Vale sempre lembrar que bebidas com cafeína ou excesso de açúcar podem deixar você mais agitado e dificultar o sono. Por isso, a água sempre vai ser a melhor opção para te acompanhar durante a viagem.

5. Use e abuse das técnicas de relaxamento

Desacelerar e liberar tensões é fundamental antes ou até mesmo durante a sua viagem podem ajudar a relaxar e pegar no sono mais rapidamente.

Uma técnica eficaz para isso é a respiração profunda. Ao inspirar e expirar lentamente, você ajuda o corpo a relaxar, reduzindo a ansiedade e criando um estado mais propício para o sono. Inspire contando até quatro bem devagar e depois expire contando até quatro novamente.

Você também pode praticar alongamentos suaves para aliviar a tensão muscular antes de entrar no ônibus. Esticar o pescoço, ombros e pernas vai melhorar a circulação e facilitar o descanso, evitando dores e desconforto durante a viagem.

Se você já tiver alguma experiência com meditação, pode ser interessante colocar fones de ouvido e ouvir uma meditação guiada para ajudar a acalmar sua mente antes de fechar os olhos e dormir no ônibus.

Agora que você já está preparado para viajar com conforto e tranquilidade, confira as dicas que preparamos para você manter a saúde mental em dia durante um compromisso de trabalho, clique aqui!