Alimentação durante viagem a trabalho: 10 dicas para gestores

Viajar a trabalho pode ser uma experiência desafiadora, principalmente quando se trata de manter uma alimentação equilibrada em meio à correria. Uma boa escolha nutricional não só garante mais disposição durante o dia, mas também evita situações constrangedoras em reuniões e eventos. 

Com as dicas a seguir, você vai descobrir como se alimentar de forma saudável, sem abrir mão do sabor e da praticidade, mesmo longe do escritório.

1. Escolha refeições leves e de fácil digestão

Durante as viagens, opte por refeições que não pesem no estômago. Alimentos mais leves ajudam a evitar aquela sensação de cansaço e a manter o foco durante os compromissos. Prefira pratos que incluam vegetais, proteínas magras e carboidratos integrais.

2. Evite comidas que deem flatulência

Algumas refeições podem causar desconforto e constrangimento em público. Alimentos como feijão, brócolis e repolho, por exemplo, são conhecidos por causar gases. Se estiver em uma reunião importante ou em um ambiente de trabalho, opte por refeições que não gerem esse tipo de incômodo.

3. Intolerantes à lactose, não abusem

Se você ou seus colegas têm intolerância à lactose, fique atento aos laticínios. Muitas opções podem ser adaptadas para versões sem lactose, mas é sempre bom verificar a composição dos alimentos. Substitua o leite comum por alternativas vegetais e prefira queijos e iogurtes sem lactose para evitar desconfortos.

4. Hidrate-se sempre

A hidratação é essencial para manter a energia e o bom funcionamento do organismo. Leve sempre uma garrafa de água e, se possível, opte por águas aromatizadas sem adição de açúcares. Evitar o consumo excessivo de bebidas cafeinadas também ajuda a manter a hidratação e a evitar efeitos colaterais, como ansiedade e insônia.

5. Faça pequenas refeições ao longo do dia

Em vez de fazer apenas três grandes refeições, prefira dividir a ingestão de alimentos em lanches menores ao longo do dia. Essa estratégia ajuda a manter os níveis de energia estáveis e evita a sensação de fome extrema, que pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis. Pequenos lanches, como frutas, oleaginosas e iogurtes, podem ser ótimas opções para quem está em trânsito.

6. Planeje suas refeições com antecedência

Antes de sair para a viagem, pesquise restaurantes e opções de alimentação próximas aos locais onde você terá compromissos. Planejar o que comer evita decisões precipitadas que podem comprometer a saúde e a disposição. Além disso, muitos restaurantes oferecem opções de pratos executivos e menus saudáveis, ideais para quem precisa manter a dieta mesmo fora de casa.

7. Prefira alimentos ricos em fibras e proteínas

Uma boa alimentação deve incluir uma variedade de nutrientes. Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e cereais integrais, ajudam na digestão e proporcionam saciedade. Já as proteínas, presentes em carnes magras, peixes, ovos e leguminosas, são essenciais para a manutenção da massa muscular e para a recuperação do corpo durante jornadas intensas.

8. Evite alimentos muito condimentados ou gordurosos

Durante viagens, o estresse e a correria podem aumentar a sensibilidade do organismo a alimentos pesados. Evite refeições excessivamente condimentadas ou ricas em gorduras, que podem causar desconfortos e afetar a produtividade. Uma alimentação balanceada contribui para uma melhor digestão e evita picos de energia seguidos de cansaço.

9. Aproveite as opções de restaurantes com cardápios saudáveis

Muitas redes de restaurantes e hotéis têm investido em cardápios saudáveis, especialmente voltados para o público corporativo. Procure estabelecimentos que ofereçam refeições equilibradas, com opções para diferentes restrições alimentares. Essas alternativas podem ser uma ótima solução para manter a alimentação em dia sem comprometer a rotina de trabalho.

10. Utilize a tecnologia para planejar suas refeições

Ferramentas digitais podem ser grandes aliadas na hora de escolher onde e o que comer. Plataformas de gestão de viagens, como a Onfly, exibem informações de restaurantes e afins na hora que você está escolhendo sua hospedagem. Essa integração facilita o planejamento e permite que você se concentre nas suas tarefas sem se preocupar com a dieta.

Manter uma alimentação saudável durante uma viagem a trabalho é fundamental para garantir bem-estar e produtividade. Ao adotar essas 10 dicas, você estará preparado para enfrentar a rotina intensa dos compromissos corporativos, sem comprometer a saúde e evitando situações constrangedoras. 

Lembre-se de que um planejamento cuidadoso e o uso de tecnologias integradas, como as soluções oferecidas pela Onfly, podem transformar sua experiência, proporcionando mais controle, transparência e eficiência durante as viagens corporativas.

Compartilhe essas dicas com sua equipe e incentive práticas alimentares saudáveis em todas as suas viagens. Assim, você garante que todos os colaboradores estejam bem preparados para enfrentar os desafios do dia a dia, mantendo o foco e a energia necessários para o sucesso.

Boa viagem e bom apetite!