Saúde mental em viagem corporativa: como manter o bem-estar
Entre horas de voos e metas a cumprir, nem sempre é fácil manter a saúde mental nas viagens a trabalho. Veja dicas para mandar o estresse para longe!
As viagens corporativas fazem parte da rotina de mais de um terço dos trabalhadores, segundo dados da pesquisa da Onfly em parceria com o Instituto Opinion Box.
Esse dia a dia mais dinâmico pode ser benéfico em vários sentidos, mas, ao mesmo tempo, trazer reflexos para a saúde mental. Isso porque a viagem a trabalho muda toda a nossa rotina de diversas maneiras, tanto no ambiente corporativo quanto na vida pessoal.
Preparamos um artigo completo sobre a importância de cuidar da mente, principalmente nas viagens corporativas, com dicas práticas que você pode aplicar diariamente.
Leia mais!
O que é saúde mental no ambiente corporativo?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 15% dos trabalhadores no mundo possuem transtornos mentais, como depressão e ansiedade.
A saúde mental no ambiente corporativo envolve uma série de temas, como a capacidade de lidar com as pressões diárias, manter relacionamentos saudáveis com os colegas e gerenciar responsabilidades profissionais de maneira eficaz.
Mas essa não é só uma questão ligada ao colaborador. A empresa precisa promover um ambiente que se preocupa com a saúde mental, com práticas que valorizam o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, comunicação aberta e suporte profissional adequado aos funcionários.
Qual o impacto das viagens corporativas na saúde mental?
Viajar a trabalho pode ser uma experiência enriquecedora, mas também envolve fatores que podem afetar negativamente a saúde mental dos profissionais.
Entre os principais impactos, podemos destacar o isolamento da família e dos amigos, a pressão por resultados, o medo de falhar, a mudança constante de horários (e muitas vezes até de fuso-horários), além da dificuldade maior em manter hábitos saudáveis.
Estar em um ambiente diferente da nossa casa pode ter uma grande carga física e mental, resultando em noites mal dormidas, exaustão, ansiedade e estresse. Isso impacta diretamente no desempenho no trabalho, tendo um reflexo negativo nas entregas.
Por isso, é essencial dar a devida importância para o descanso e para os sinais que o nosso corpo dá.
Por que é importante manter a saúde mental em dia nas viagens corporativas?
Manter a saúde mental equilibrada antes, durante e depois de viagens corporativas é essencial para garantir o seu bem-estar e o sucesso do compromisso que fez você viajar.
Uma mente saudável contribui para a tomada de decisões mais clara e assertiva, a manutenção de relacionamentos equilibrados e positivos com clientes, parceiros e colegas, a resiliência diante de desafios que possam surgir pela sua jornada e a satisfação profissional, aquela sensação de gostar do que você faz.
O papel das empresas é crucial nessa trajetória, pois é delas que precisa partir o interesse em cuidar da saúde mental dos colaboradores. Instituições que incentivam o bem-estar de seus funcionários observam benefícios como redução de atrasos, aumento da produtividade e melhoria do clima organizacional.
De acordo com dados da pesquisa Inteligência Emocional e Saúde Mental no Ambiente de Trabalho, realizada pela School of Life, 86% dos funcionários considerariam mudar de emprego em busca de melhores condições de saúde mental, ressaltando a importância de ambientes de trabalho que priorizem o bem-estar psicológico.
5 dicas para gerenciar o estresse em viagens corporativas
Alguns dias parecem ser mais difíceis do que outros, e está tudo bem. Não queremos passar a ideia de que você precisa dar 100% de si todos os dias no trabalho, a vida não pode ser só isso.
Mas as responsabilidades do dia a dia e a mudança de rotina das viagens a trabalho fazem parte das suas atribuições, e cumpri-las com uma mente saudável pode fazer toda a diferença.
Aqui vão 5 dicas para manter a saúde mental em viagens corporativas:
Faça um planejamento antecipado da sua viagem
Organize todos os aspectos da viagem com antecedência, incluindo reservas de voos, hospedagem e transporte local. Um planejamento cuidadoso reduz imprevistos e proporciona maior tranquilidade.
Procure manter hábitos saudáveis
Mesmo fora de casa, a alimentação equilibrada pode ajudar você a se manter calmo e não passar mal. Se possível, pratique exercícios físicos que ajudam a desacelerar a mente e tente dormir pelo menos 8 horas.
Estabeleça limites claros
Defina horários específicos para trabalho e descanso. Respeitar esses limites evita a sobrecarga e permite momentos de relaxamento necessários para a recuperação energética.
Se você precisar além do horário de expediente, não deixe de pedir autorização ao seu gestor para fazer horas extras e receber o devido valor correspondente ao tempo a mais trabalhado.
Conte com a sua rede de apoio
Mantenha sempre contato com a família e os amigos, mesmo que virtualmente. Essa conexão ajuda a reduzir sentimentos de isolamento e proporciona suporte emocional.
Utilize práticas de relaxamento
Incorpore técnicas como meditação, respiração profunda ou ioga na rotina diária. Essas práticas auxiliam no controle do estresse e promovem um estado de calma e equilíbrio.
Se você não conseguir dormir, experimente uma meditação guiada para desligar a cabeça de vez e pegar no sono.
Sabemos que as viagens corporativas não são mil maravilhas, e é por isso que precisamos falar sobre as melhores formas de lidar com os malefícios delas.
A Onfly nasceu justamente para facilitar a vida do colaborador em viagem e do gestor de viagens, que vai fazer todo o controle de gastos. Nossas soluções são pensadas para simplificar processos e trazer praticidade.
Conheça todos os nossos serviços, clique aqui!
